甲状腺人群春季如何提高免疫力和抵抗力【成都甲状腺医院】养生的根本目的在于提高生活质量，但只有远离疾病才能达到这样的目标。

　　春季时节，很多人体质差，自身的抵抗力和免疫力低，容易受到病毒的侵扰，疾病不断。

　　甲状腺人群受疾病的影响，体质虚弱，抵抗力和免疫力低下，在春季会出现诸多体质问题：精神萎靡，疲乏无力，脾胃不适，睡眠质量差，经常感冒生病，且生病后，长时间不愈等不适症状。

　　甲状腺人群春季如何提高免疫力

　　1、适当运动，增强代谢

　　户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。

　　现在天气逐渐回暖，可以适当动筋骨，出点汗，这样才能强健身体。

　　2、注意保暖，预防感冒

　　虽然天气逐渐回温了，但很多人一热就喜欢脱掉外套，这样很容易导致身体受凉，诱使慢性病复发或加重，应留意保暖。

　　晨起，注意开窗通风，避免细菌繁殖，传染疾病。

　　外出注意保暖，注意适应温差变化。

　　3、养心调神

　　阳春三月，万物复苏。甲状腺人群在春季，常常觉得没精神、犯困、还会感到压力大。

　　此时要注意情绪起伏变化，学会调节不良情绪。

　　学会养心调神，培养兴趣爱好，疏泄心中抑郁。

　　4、多喝水

　　春天气候宜人，但人体也极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、代谢废物之功效;维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，也需要水分滋养。

　　春季提高免疫力的食物

　　1、牛奶

　　牛奶有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。甲状腺人群需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

　　2、黑豆

　　黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。常吃黑豆，可以降低胆固醇。

　　3、香菇

　　香菇具有补气养血、开胃助食、抗肿瘤等功用。

　　香菇中含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力，香菇含有的“香菇素”，可加强心脏、肝脏的生理功能，促进新陈代谢，还可使甲状腺、前列腺等腺体的功能增强。

　　4、黑木耳

　　黑木耳有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

　　黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃含有大量水分和膳食纤维，帮助肠胃功能，加速身体废物排出，还含有丰富的维生素C，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。

　　6、山楂

　　山楂味酸、甘，具有消食健脾，行气止痛，活血化瘀，化浊降脂等功效。山楂可以增强食欲，助消化，保护心血管，降低血脂血压，改善睡眠质量，抗菌，抗肿瘤，增强免疫力，又被称之为“长寿果”。

　　7、山药

　　山药益肺气，养肺阴，有健脾养胃，润肺止咳，降压降脂，补益肾精等功效。山药中钾的含量较高，在满足身体所需要的营养外，热量也相对较低，可以促使人体内的T淋巴细胞增殖，增强免疫功能。

　　8、杏仁

　　杏仁性微温，味甘，归肺、大肠经，适用于肠燥便秘、咳喘者，杏仁属于药食两用药材，可入药，可做美味干果食用。

　　甲状腺人群春季如何提高免疫力和抵抗力【成都甲状腺医院】杏仁中含有丰富的维生素E可以增加免疫力，抵御疾病侵袭，杏仁还有美容护肤，强化消化系统健康等功效。